En İyi Vitamin Takviyeleri Listesi

İnsan vücudunun sağlıklı olması için gereken bir çok madde bulunmaktadır. Bunların içinde vitaminler, mineraller ve amino asitler çoğunlukla en önemli rolleri üstlenirler. Eksiklikleri bir çok hastalığa neden olabileceği gibi fazla miktarda alınmaları da bir takım olumsuzluklara yol açabilmektedir.

Vitaminler; cilt sağlığı, metabolizmanın düzenlenmesi, bağışıklık sistemi, kan hücrelerinin yapımı, kemik gelişimi gibi vücudun işleyişinde çok önemli rol oynayan aktivitelerin temel yapı taşları arasında sayabileceğimiz organik bileşiklerdir. Vitaminler, birçok besin içeriğinde bulunduğu gibi vitamin hapları veya vitamin damlası şeklinde de alınabilir.

Mineraller, vücudumuzun yaklaşık %5’lik bölümünü oluştururlar. Mineraller zihinsel ve fiziksel açıdan vücudun dengesinin sağlanması için son derece büyük öneme sahip maddelerdir. Mineraller aslında hepimizin bildiği demir, çinko, potasyum ve kalsiyum gibi maddeler olup genellikle eksikliği bir takım hastalıklara yol açmaktadır.

Amino asitler, kısaca proteinlerin oluşmasını sağlayan temel bileşiklerdir. Bu nedenle amino asitlerin vücutta yetersiz miktarda bulunması sonucunda protein oluşumu durur. Bu durum önemli sağlık sorunlarına yol açabileceğinden amino asitler insan vücudu için son derece kritik bir öneme sahiptir. Amino asitlerin bazıları vücutta üretilebildiği gibi 9 temel amino asit türü vücutta üretilemeyip amino asit hapları veya amino asit tablet şeklinde dışarıdan alınmalıdır.

Bu sitede vücudumuz için gerekli vitamin, mineral, amino asit ve diğer takviye edici maddeler hakkında genel bilgiler bulacaksınız. Aynı zamanda en çok tercih edilen vitamin takviyeleri, mineral hapları ve amino asit tabletleri hakkında da öneriler yer almaktadır.

Vitaminler

Vitaminler, vücudun sağlıklı çalışabilmesi için gerekli olup tüm organlara ve sistemler üzerinde etkili bileşiklerdir. Günlük hayatta tükettiğimiz neredeyse tüm besinlerde çeşitli miktarlarda ve türde vitamin bulunur. Dolayısıyla doğal ve dengeli beslenerek vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminleri karşılayabiliriz. Ancak yetersiz ve dengesiz beslenme sonucunda veya çeşitli hastalıklar sonrasında vücudun ihtiyacı olan vitaminleri takviye olarak kısa sürede almak da faydalıdır.

Vitaminler;

  • Hastalıklarla mücadele etmemize yardımcı olurlar.
  • Hücre yapısı ve DNA üzerinde koruyucu etkileri vardır.
  • Bağışıklığı arttırarak virüs ve bakteri kaynaklı hastalıkların sık görülmesini engeller.
  • Sindirim sistemine yardımcı olurlar.
  • Kemikleri ve eklem sağlığı için önemlidirler. Kaslarda oluşan krampları azaltırlar.
  • Ağız, dil ve diş eti gibi alanlarda çıkan yaraların çabuk iyileşmesini sağlarlar.
  • Stres, uykusuzluk, yorgunluk gibi faktörlerin olumsuz etkilerini hafifletirler.
  • Çeşitli psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde takviye olarak kullanılır.
  • Üreme sorunlarının tedavisinde oldukça fazla kullanılır.
  • Gebelik öncesinde, sırasında ve sonrasında anne ve bebek sağlığı için kullanılırlar.

Vitaminlerin bu etkilerinden faydalanabilmek için, vitamin içeriği zengin besinleri düzenli olarak tüketmek gereklidir.

A Vitamini Nedir

A vitamini, metabolizmanın sağlıklı çalışması için son derece önemli yağda çözünen bir vitamindir. Yağda çözünen vitaminler, vücutta biriken yağların içinde bulunabilirler. Bu özelliklerinden dolayı yağda çözünen vitaminler vücutta depolanabilirler.

A vitaminleri, özellikle büyüme çağındaki çocuklarda kemiklerin güçlenmesi için çok önemlidir. Ayrıca a vitamini göz sağlığı için de önemlidir.

A Vitamini Faydaları

Günlük a vitamini ihtiyacı yetişkin erkekler için ortalama 300 mikrogram, yetişkin kadınlar için 270 mikrogramdır. Tavsiye edilen güvenli doz miktarı ise günlük 500-600 mikrogram arasıdır.

Çocuklardın günlük a vitamini ihtiyacı ise yaklaşık 200 mikrogram seviyesinde olup tavsiye edilen güvenli doz miktarı yaklaşık 400 mikrogram kadardır. Elbette bu seviyeler sağlıklı bir insanın günlük ihtiyacını yaklaşık olarak ifade etmektedir. Vitamin takviyesi veya tedavi gerektiren durumlarda doktor yönlendirmesi ile a vitamini takviyesi alınmalıdır. A vitamini içeren ilaçlar bilinçsiz şekilde kullanılırsa vücutta biriken a vitamini nedeniyle istenmeyen etkiler görülebilir.

Mikrogram, Bir gramın milyonda birine veya bir miligramın binde birine eşittir. Kısaltması mcg olarak gösterilir.

A vitamini; göz sağlığı, bağışıklık sistemi, üreme gibi temel yaşamsal faaliyetlerin sağlıklı bir şekilde devam etmesine fayda sağlar.

Gebelikte a vitamini kullanımı, bebeğin hücrelerinin sağlıklı gelişmesi açısından son derece önemlidir. Ayrıca a vitamini cilt sağlığı için de gereklidir. Parlak ve pürüzsüz cilt için a vitamini kullanmak çok önemlidir.

A Vitamini Bulunan Besinler

A vitaminleri, hayvansal ve bitkisel besinlerde bulunabilir. Et, yumurta ve süt ürünleri, a vitamini açısından zengin besinlerdir. Ayrıca sarı, kırmızı ve yeşil sebzelerde de yüksek oranda a vitamini bulunur. Ancak hayvansal besinlerden alınan a vitamininin biyoyararlanımı yani metabolizmaya etkisi daha yüksektir.

A vitamini bulunan besinlere örnek vermek gerekirse;

  • Havuç
  • Ispanak
  • Kuru Kayısı
  • Patates
  • Kımızı Biber
  • Domates
  • Kavun
  • Et
  • Terayağı
  • Yumurta Sarısı
  • Karaciğer
  • Uskumru Balığı
  • Somon Balığı
  • Peynir

Besin yolu ile yeterli miktarda a vitamini alınamıyorsa doktor tavsiyesi ile a vitamini takviyesi veya a vitamini hapı alınabilir.

A Vitamini Takviyesi Çeşitleri

Marketlerde, eczanelerde veya online tavkiye ürünleri satan sitelerde çok sayıda a vitamini takviyesi bulmak mümkündür. Ancak aralarından seçim yapmakta zorlananlar için en çok tercih edilen a vitamini haplarını sizin için listeledik.

  • Zade Vital A Vitamini
  • Venatura Vitamin A Palmitat

Doktorunuz tarafından önerilen bir a vitamini hapı varsa mutlaka o hapı kullanınız.

B Vitamini Nedir

B vitamini, toplam 8 farklı vitaminden oluşan vitamin grubudur. Bu 8 farklı B vitamini çeşidinin metabolizmada birbirinden farklı görevleri bulunur.

B vitaminleri suda çözünebilir ve vücutta depolanamaz. Bu nedenle düzenli b vitamini almak son derece önemlidir. B vitaminleri hem hayvansal hem de bitkisel besinlerin içinde farklı oranlarda bulunabilir.

B Vitamini Çeşitleri

8 farklı çeşidi bulunan b vitaminlerinin en bilinenleri şüphesiz ki b12 vitamini ve b9 vitamini olacaktır. B12 vitamini, büyüme ve gelişme için oldukça önemli olup sinir sistemi üzerinde koruyucu etkileri vardır.

Folik asit olarak bilinen b9 vitamini ise özellikle gebelik sürecinde vitamin takviyesi olarak beslenme düzenine eklenen bir b vitamini çeşididir.

Diğer b vitamini çeşitleri;

  • B1 (Tiamin)
  • B2 (Riboflavin)
  • B3 (Niasin)
  • B5 (Pantetonik Asit, Pantenol)
  • B6 (Pridoksin, Pridoksamin)
  • B7 (Biyotin)

B Vitamini Faydaları

8 farklı b vitamininin metabolizma üzerinde farklı faydaları vardır.

B1 vitamini, vücudun karbonhidratlardan enerji üretimine ve sinir sisteminin çeşitli işlevlerine yardımcı olur. B1 vitamini eksikliği aşırı kilo kaybı, hafıza bulanıklığı ve yorgunluk gibi bazı durumların ortaya çıkmasına neden olabilir.

B2 vitamini de b1 vitamini gibi vücuda alınan protein, yağ ve karbonhidratların yakılarak enerji üretilmesine yardımcı olur. Ancak bu özelliklerinden dolayı vitaminlerin enerji verdiğini düşünmek yanlış olur. B1 ve B2 vitaminleri, yeterli miktarda ve diğer besinlerle birlikte alındıklarında doğru şekilde işlevlerini yerine getirebilirler.

B2 vitamini, vücutta depolanmaz. Bu nedenle günlük b2 vitamini takviyesi almak gerekebilir. B2 vitamini eksikliği halinde dil, dudak ve yanaklarda aft adı verilen yaralar oluşabilir.

B3 vitamini birçok enzim ve hormonun sağlıklı çalışmasına, sindirim ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. B3 vitamini eksikliği cilt problemleri, aşırı yorgunluk, depresyon ve hafıza kaybı gibi çeşitli hastalıklara yol açabilir.

B5 vitamini, cildin pürüzsüz ve sağlıklı bir görünüm kazanması için yardımcı olur. B5 vitamini eksikliği genellikle el-ayak uyuşması, baş ağrısı ve iştahsızlığa neden olabilir.

B6 vitamini beyin gelişimi ve bağışıklık sistemi faaliyetlerine yardımcı olur. B6 vitamini eksikliği genel olarak vücutta B12 ve B9 vitamini eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkar. B6 vitamini eksikliği depresyon, anemi ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi durumlara neden olabilir.

B7 vitamini, tırnak ve saç için gerekli b vitamini çeşididir. B vitamini saça faydaları özellikle yağ ve glikojen sentezi ile ilgilidir. B7 vitamini neredeyse tüm besinlerde değişen miktarlarda bulunur. Bu nedenle b7 vitamini eksikliği nadir görülen bir durumdur.

B9 vitamini yani folik asit özellikle hamile kadınların beslenme düzeninde çok önemli yer tutan bir vitamin türüdür. Yeteri miktarda folik asit almak, doğumun sağlıklı gerçekleşmesi ve bebek gelişimi açısından çok önemlidir.

B12 vitamini, kırmızı kan hücresi ve DNA üretimine yardımcı olan, beyin ve sinir hücrelerinin gelişmesi ve çalışmasını destekleyen son derece önemli bir vitamin türüdür. Hayvansal gıdaları tüketmeyen kişilerde vücuda yeteri oranda B12 alınması oldukça zor olabilir. Bu nedenle, dışarıdan B12 vitamini takviyesi almak oldukça önemlidir. B12 vitamini eksikliği hafıza problemleri, kilo kaybı, yorgunluk ve depresyona neden olabilir. B12 vitamini faydaları arasında bebek gelişimine yardımcı olmak da vardır.

B Vitamini Bulunan Besinler

B vitamini hem bitkisel hem de hayvansal gıdalarda çeşitli oranlarda bulunur. Sadece b vitamini olarak baktığımızda neredeyse tüm gıdaların içeriğinde b vitamini mevcuttur. Ancak b vitamini çeşitleri, vücuda olan faydaları ve eksikliğinde ortaya çıkan sağlık sorunları açısından birbirinden farklı olduğundan, her b vitamini türü için farklı gıdaları tüketmek gerekir.

Bununla beraber gıdalardan yeteri kadar b vitamini alınamadığı durumlarda b vitamini takviyesi alınmalıdır.

B12 vitamini bitkisel gıdalarda yok denecek kadar az bulunur. Başta dana karaciğeri olmak üzere balık, karides, hindi, kırmızı et, süt, yumurta ve bazı bakliyatlar b12 vitamini içerir.

B9 vitamini ise b12 vitamininin aksine yeşil sebzelerde bol miktarda bulunur. Özellikle brokoli, taze soğan, avokado, taze fasulye, kivi, nane, marul gibi tüm yeşil sebzelerde ve portakal, kırmızı et ve tavuk etinde b9 vitamini bulunur.

B7 vitamini başta karaciğer olmak üzere yumurta, soya, patates, tavuk eti, çilek, süt, avokado, badem ve yer fıstığı gibi besinlerde bulunmaktadır.

B6 vitamini balık, karaciğer, sakatat ve patates başta olmak üzere mercimek, pekmez gibi gıdalarda bulunur. Balık olarak ton balığı veya somon balığı tercih edilebilir.

B5 vitamini, çeşitli beslenen kişilerin kolayca ihtiyacını karşılayabileceği bir b vitamini türüdür. Tavuk eti, balık, tahıllar, brokoli, patates, avokado, fasulye ve mısır gibi gıdalarda b5 vitamini bulunur.

B1, B2 ve B3 vitaminleri genel olarak sakatatlar, tavuk eti, balık, süt ürünleri gibi temel gıda maddelerinde bulunurlar.

B Vitamini Takviyesi Çeşitleri

Besin yolu ile yeterli miktarda b vitamini alınamıyorsa doktor tavsiyesi ile b vitamini takviyesi veya b vitamini hapı alınabilir. Ancak çok sayıda b vitamini takviyesi olması nedeniyle seçmekte zorlananlar için en iyi b vitamini takviyesi haplarını listeledik.

  • New Life B12 Plus
  • Solgar Vitamin B12
  • Nature’s Supreme Vitamin B12
  • Nature’s Supreme Vitamin B Complex

Elbette sadece 1 tane en iyi b vitamini hapı bulunmuyor. Vitamin takviyeleri kişinin ihtiyacına göre değişmekte olup eğer doktorunuzun önerdiği bir vitamin takviyesi varsa mutlaka onu kullanınız.

C Vitamini Nedir

C vitamini, insanların ve diğer birçok canlı türünün yaşamını sağlıklı bir şekilde sürdürebilmesi için zorunlu bir vitamindir. Bununla beraber birçok canlının aksine insanlar c vitaminini kendileri üretemez. Bu nedenle düzenli olarak c vitamini alınması gereklidir.

Doğada birçok gıdada bulunan c vitaminin en fazla bulunduğu besinler taze meyve ve sebzelerdir.

C vitamini suda çözünen bir vitamindir. Vücudumuzun ihtiyaç duymadığı fazla miktardaki c vitamini vücuttan idrar yoluyla atılır. Bu nedenle günlük düzenli c vitamini içeren gıdalarla beslenmek veya günlük c vitamini takviyesi almak çok önemlidir.

C Vitamini Deposu

C Vitamini Faydaları

C vitamini insan sağlığı için zorunlu vitaminlerin başında gelir. C vitamininin faydaları arasında belki de en önemlisi bağışıklık sistemini güçlendirmek olarak gösterilebilir. Bununla beraber kalp ve damar sağlığı için de son derece önemlidir.

Doğum öncesi hem anne adayları hem de bebek gelişimi için önemlidir. Bu nedenle hamilelikte c vitamini takviyesi tüm doktorlar tarafından önerilmektedir.

Ayrıca göz sağlığı ve hatta cilt kırışıklıklarına karşı koruma sağlamak için c vitamini önemlidir.

Grip, nezle ve soğuk algınlığı için vitamin takviyesi tedavi yöntemi olarak düşünülür ancak bu fikir tam olarak doğru değildir. C vitamini bu tür hastalıkların tedavisi için kullanılamaz ancak hastalık öncesinde düzenli olarak c vitamini kullanan kişilerin bağışıklık sistemi güçleneceğinden hastalığı çok hafif atlatma veya hiç hasta olmama ihtimali artacaktır.

Bağışıklığa karşı etkisi nedeniyle c vitamini ve çinko takviyesi birlikte alınırsa daha etkili olmaktadır.

Virüs ve bakterilere karşı vücut direncini arttırması nedeniyle çocuklar için günlük c vitamini takviyesi de önemlidir.

Tüm bu faydalara ek olarak demirin vücuda alımını kolaylaştırdığından kan hastalıklarının tedavisinde de önemli rol oynar.

C Vitamini Bulunan Besinler

C vitamini birçok sebze ve meyvede bulunur. Dolayısıyla düzenli sebze ve meyve tüketimi ile yeterli miktarda c vitamini alınabilir. Limon, portakal, greyfurt, kivi, ananas, çilek gibi meyveler c vitamini açısından zengindir. Taze kırmızı biber, maydanoz, lahana, ıspanak, kızılcık ve domates gibi sebzeler de c vitamini içeriği yüksek besinlerdir.

Beslenme düzeninizi bu sebze ve meyveleri her gün tüketecek şekilde düzenlerseniz doğal c vitamini takviyesi almış olursunuz.

C Vitamini Takviyesi Çeşitleri

Günlük alınması gereken c vitamini bebekler için 30-35 mg, çocuklar için 50-100 mg civarındadır. Ergenlik dönemindeki çocuklar için ise günlük 80-100 mg günlük c vitamini gereklidir.

Yetişkinler için günlük 75-100 mg c vitamini yeterli iken hamilelerin günlük 100-150 mg c vitamini ihtiyacı bulunur.

Günlük alınması gereken c vitamini besinler ile alınamıyorsa c vitamini hapları veya c vitamini takviyesi kullanılmalıdır. Eczanelerde, marketlerde veya online mağazalarda çok sayıda takviye c vitamini bulunmaktadır.

Sizin için en iyi c vitamini takviyesi haplarını listeledik.

  • Solgar C vitamini
  • Youplus Vitamin C Çinko Efervesan Tablet
  • Eczacıbaşı Selfit Vitamin C 1000 Mg Efervesan Tablet

Efervesan, suda erirken içeriğindeki gaz ve mineraller nedeniyle tepkimeye girerek kabarcık çıkartan ilaçlara denir.

D Vitamini Nedir

D vitamini, karaciğerde ve yağlarda depolanan bir vitamin çeşididir. Güneşten gelen UV ışınlar sayesinde insan ve hayvanlarda bulunan kolesterolden D vitamini üretilir. Normal koşullarda ünde ortalama 10-15 dakika olacak şekilde haftada en az 2-3 defa doğrudan güneş ışığına maruz kalmak vücudun D vitamini ihtiyacı için yeterli olacaktır.

Ancak giysiler, güneş koruyucuları, sis ve duman gibi çevresel faktörler, mevsimsel ve coğrafik koşullar nedeniyle yeterli güneş ışığı görülemeyen durumlarda d vitamini üretimi gerçekleşemez.

D Vitamini Faydaları

D vitamini vücuttaki kalsiyum ve fosfat miktarını düzenlemeye yardımcı olur. Bu nedenle d vitamini kemikleri, dişleri ve kasları sağlıklı tutmak için gereklidir. D vitamini eksikliği, çocuklarda raşitizm gibi kemik hastalıklarına ve yetişkinlerde kemik erimesi hastalığına neden olabilir.

Bazı bilimsel araştırmalar, D vitamininin ruh halini düzenlemede ve depresyonu önlemede önemli bir rol oynayabileceğini göstermiştir. Bir çalışmada, bilim adamları, D vitamini takviyesi alan depresyonlu kişilerin semptomlarında bir iyileşme fark ettiklerini buldular.

D vitamini eksikliğinin, anksiyete ve depresyon sürecinin daha zorlu ve şiddetli geçmesine neden olduğu da bilinmektedir.

D Vitamini Bulunan Besinler

D vitamini çok az sayıda besinde az miktarda bulunabilir. En fazla bulunduğu besinler balık ve dana karaciğeridir. Ancak özellikle somon, orkinos ve sardalya gibi balıklarda diğer balık türlerine göre daha fazla d vitamini bulunur.

Balıktan alınan d vitamini miktarını arttırmak için daha konsantre olan balık yağı d vitamini takviyesi olarak tüketilebilir.

Yumurta, tereyağı, peynir ve mantar gibi besinlerde de az oranlarda d vitamini bulunur.

D Vitamini Takviyesi Çeşitleri

Günlük d vitamini ihtiyacı 0-30 yaş arası için 5 mikrogram, 31-50 yaş arası için 6, 51-70 yaş arası için 8 ve 71 yaş ve üzeri için 12 mikrogram civarındadır.

Mikrogram, Bir gramın milyonda birine veya bir miligramın binde birine eşittir. Kısaltması mcg olarak gösterilir.

Günlük d vitamini ihtiyacının %90’ı güneş ışınları aracılığı ile sağlanabilir. Kalan % 10’luk kısmı besinlerle sağlanır. Güneş ışınları ile üretilemeyen durumlarda sadece besinler ile günlük D vitamini gereksinmesi karşılanamaz. Bu nedenle D vitamini eksikliği yaygındır.

Vücuda gereken d vitamini miktarını karşılamak için d vitamini damlası veya d vitamini hapı şeklinde d vitamini takviyesi alınabilir.

Eczanelerde, marketlerde veya online mağazalarda çok sayıda takviye d vitamini bulunmaktadır. Sizin için en iyi d vitamini takviyesi ürünlerini listeledik.

  • Ocean Vitamin D3 K2 Damla
  • Solgar Vitamin D3 1000 IU 100 Kapsül
  • Venatura Vitamin D3 Damla

D vitamini takviyeleri reçetesiz satılsa da herhangi bir kronik rahatsızlığınız varsa mutlaka doktor kontrolünde d vitamini takviyesi alınması önerilir.

E Vitamini Nedir

E vitamini, vücudumuzda birçok önemli rol oynayan önemli bir vitamindir. E vitamini birçok gıdada doğal olarak bulunur. Neredeyse tüm vücut fonksiyonlarında bulunan e vitamini, aslında son derece önemli bir vitamin olduğu halde neredeyse her gıdada bir miktar bulunduğundan e vitamini eksikliği nadir görülür.

E vitamini yağda çözünür. Dolayısıyla karaciğer ve vücudun yağ dokusunda depolanır ve gerektiğinde kullanılır.

E Vitamini Faydaları

E Vitamini cilt ve göz sağlığının korunmasına yardımcı olur. Bununla beraber hastalık ve enfeksiyonlara karşı bağışıklık güçlendirici vitamin türlerinden birisidir.

Güçlü bir antioksidan olması sayesinde vücutta hücre yapısının yenilenmesine katkıda bulunur. Bu sayede kanser riskini azaltır. Aynı zamanda yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar. Ayrıca hücre yenileme fonksiyonlarına katkısı nedeniyle cilt sağlığına da faydalıdır.

Kireçlenmeyi önlemeye yardımcı olarak eklem ve bacak rahatsızlıklarını azaltır.

Görüldüğü gibi e vitamininin faydaları son derece fazla ve önemli konulardır. Bu nedenle mutlaka yeterli miktarda e vitamini tüketmek gereklidir.

E Vitamini Bulunan Besinler

E vitamini bulunan besinleri saymakla bitmez. Ancak genel olarak kuruyemişlerde bol miktarda e vitamini bulunur. Zeytinyağı gibi bitkisel yağlar e vitamini içeren yağlardır.

Sebzelerden ıspanak, marul, maydanoz, tere, lahana ve brokoli gibi çok sayıda besinde e vitamini bulunur.

Başta hamsi, sardalya ve ton balığı olmak üzere birçok balık türünde e vitamini bulunur. Hayvansal gıdalardan kırmızı et, yumurta ve tereyağı bol miktarda e vitamini içerir.

Tahıllar, domates ve patates gibi bitkiler de e vitamini açısından zengindir.

Görüldüğü gibi düzenli beslenen bir kişinin e vitamini alması çok kolay olacaktır

E Vitamini Takviyesi Çeşitleri

Günlük e vitamini ihtiyacı bebekler için yaklaşık 4-5 mg, çocuklar için 7-11 mg civarındadır. Yetişkinler ise günlük yaklaşık 15 mg e vitamini almalıdır. Bu miktarda e vitamini, sağlıklı beslenme ile doğal gıdalardan karşılanabilir ancak çeşitli durumlarda e vitamini takviyesi almak gerekebilir.

Doğal e vitamini tüketmek zor olmaması nedeniyle e vitamini hapı çeşitleri çok fazla değildir. Sizin için en iyi e vitamini takviyesi ürünlerini listeledik.

  • Solgar Kapsül E Vitamini
  • Zade Vital E Vitamini

K Vitamini Nedir

K vitamini, kemik metabolizması ve kan pıhtılaşması için çok önemli olan protombin proteininin üretimi için gerekli bir vitamindir. Ayrıca vücuttaki kalsiyum dengesini birikimini düzenler.

Ayrıca kan damarlarında ve böbreklerde kalsiyum birikimini önleyerek kireçlenmeye engel olur.

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan fazla alınan K vitamini, gerektiğinde kullanmak üzere karaciğerde depolanır. Bu nedenle yetişkinlerde k vitamini eksikliği nadir görülür ancak çeşitli antibiyotik veya benzeri ilaçların etkisiyle k vitamini dengesi azalabilir.Yeni doğan bebeklerde ise k vitamini eksikliği görülebilir.

K Vitamini Faydaları Nelerdir

K vitamini, kanın pıhtılaşması için gerekli bir vitamin olduğundan yaraların iyileşmesine yardımcı olur.

K vitamini, damarlarda çeşitli minerallerin birikmesini önleyerek kan basıncının düşük tutulmasına yardımcı olabilir. Bu, kalbin vücuda serbestçe kan pompalamasını sağlar.

Ayrıca K vitamininin kemik sağlığına olan etkileri üzerinde dair bazı kesinleşmemiş bilimsel çalışmalar da mevcuttur.

K vitamini Bulunan Besinler

K vitamini günlük hayatta kolayca erişilebilecek çok sayıda gıdada bulunur. Ispanak, lahana ve brokoli gibi yeşil sebzeler ve baklagiller k vitamini içerir. Ayrıca avokado, çilek, kivi ve yaban mersini gibi meyveler de k vitamini içerir.

Hayvansal gıdalardan ciğer, dana eti, yumurta ve ton balığı da k vitamini içermektedir.

K Vitamini Takviyesi Çeşitleri

Günlük k vitamini ihtiyacı bebekler için 2-2,5 mikrogram, çocuklar için 30-60 mikrogram, yetişkin kadınlar için 90 mikrogram ve yetişkin erkekler için 120 mikrogram civarındadır.

Günlük ortalama bu miktarlarda k vitamini tüketmeyen kişilerde k vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar ortaya çıkabilir. Bu tür hastalıkları önlemek ve vücudun sağlıklı olmasını sağlamak için k vitamini takviyesi almak gerekir. Aşağıda sizler için bazı en çok kullanılan k vitamini takviyeleri yer alıyor.

  • Solgar Vitamin K Kapsül
  • Ocean Vitamin D3 K2 Damla
  • New Life Mena Vitamin K2 + D3 Kapsül

K vitamini takviyeleri reçetesiz satılsa da herhangi bir kronik rahatsızlığınız varsa mutlaka doktor kontrolünde k vitamini takviyesi alınması önerilir.

Multivitaminler

Multivitaminler ve multimineraller dünyada en sık kullanılan gıda takviyeleridir. Özellikle koronavirüs pandemisi ile birlikte son birkaç yılda multivitamin kullanımı hızla arttı

Multivitaminler, içinde farklı oranlarda vitamin ve mineraller içeren takviye edici gıdalardır. Kapsül, tablet, damla veya şurup gibi çeşitli şekillerde bulunurlar.

Multivitamin üretimine ait bir standart olmadığı göz önüne alındığında, multivitamin içindeki vitamin ve mineral bileşimleri markaya ve ürüne göre değişir. Dolayısıyla her multivitamin her durum için uygun veya işe yarar olmayabilir. Yani aslında herkese uygun en iyi multivitamin yoktur.

Multivitaminler eczanelerde, büyük mağazalarda ve süpermarketlerde ve ayrıca online marketlerde satılabilir. Çoğu multivitamin günde bir veya iki kez alınmalıdır. Ancak etiketlerinde yazan dozaj talimatlarını uyguladığınızdan emin olunmalıdır.

Çocuklar İçin Multivitamin Önerileri

Gelişim çağındaki çocuklar için yeterli miktarlarda vitamin ve mineral almak son derece önemlidir. Ancak çocukları sağlıklı beslenmeye ikna etmek zor olduğundan çocuklarda vitamin ve mineral eksikliği yaygın görülür. Bu nedenle özellikle kış ayları yaklaşırken çocuk gelişimi ve bağışıklık sistemini dengeleyici multivitamin takviyesi kullanmak gereklidir.

Elbette çocuklar için günlük ihtiyaç duyulan vitamin ve mineral miktarları farklı olduğundan çocuklar için üretilmiş multivitamin hapları tercih edilmelidir. Eğer çocuğunu multivitamin hapları yutacak kadar büyük değilse damla veya şurup şeklindeki multivitamin ilaçları da kullanılabilir.

Çocuklar için en iyi multivitamin önerileri;

  • Ocean Multi Vitamin ve Balık Yağı
  • Suda Vitamin Sambuguard Şurup
  • Sunlife Multivitamin Efervesan Tablet
  • Allergo VitaSanol Multivitamin Şurup

Kadınlar İçin Multivitamin Önerileri

Kadınlar, günlük yaşamın yoğun temposu içinde zaman zaman vitamin eksikliği veya mineral eksikliği yaşayabilirler. Bunun sonucunda başta yorgunluk ve halsizlik olmak üzere çeşitli rahatsızlıklar kendisini gösterir.

Kadınların yaşadığı bu sağlık sorunlarını önlemek veya azaltmak için multivitamin takviyesi almaları çok faydalıdır. Ancak elbette kadınların vitamin ve mineral ihtiyaçları göz önünde bulundurularak üretilen multivitamin takviyeleri tercih edilmelidir.

Kadınlar için en iyi multivitamin olarak genelleyebileceğimiz bir marka veya ürün olmamakla beraber ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallerin ağırlıkta olduğu multivitamin takviyesi ürünler kullanılmalıdır.

Kadınlar için en iyi multivitamin önerileri;

  • Nature’s Supreme Multivitamin for Women Kapsül
  • Vitabiotics Wellteen Her Tablet
  • Solgar Female Multiple Tablet

Hamileler İçin Multivitamin Önerileri

Kadınlarda hamilelik ve hamilelik öncesi dönem vitamin ve mineral ihtiyacı açısından çok özel bir dönemdir. Bu dönemde vücudun günlük vitamin ve mineral ihtiyacı tamamen farklı bir hal alır. Dolayısıyla hamilelikte alınması gereken vitaminler de normale göre farklılık gösterir.

Bazı durumlarda günlük vitamin ve mineral ihtiyacını gıdalardan karşılamak imkansız hale gelir. Bu gibi durumlarda hem kadın hem de bebek sağlığı açısından hamilelikte multivitamin takviyesi kullanmak çok önemlidir.

Hamilelik döneminde multivitamin takviyelerini doktor tavsiyesi ile kullanmak faydalı olsa da çok bilinen ve kullanımı yaygın hamilelik multivitamin önerilerini sizin için listeledik.

  • Vitabiotics Pregnacare Original Tablet
  • Exeltis Regenesis Max Kapsül
  • New Life Efa Mom Kapsül

Erkekler İçin En İyi Multivitamin Önerileri

Kadınlar gibi erkeklerin de sağlıklı beslenemediği veya çeşitli rahatsızlıklar nedeniyle vitamin eksikliği yaşadığı dönemler olabilir. Bu gibi dönemlerde multivitamin takviyeleri ile olabilecek hastalıkların önüne geçmek mümkündür. Multivitamin takviyeleri ayrıca günlük yaşam içinde sağlıklı ve zinde olmayı sağlar.

Ayrıca baba olmak isteyen erkeklerin üreme potansiyelini yükseltebileceği multivitamin destekleri kullanması faydalı olmaktadır.

Erkekler için en bilinen ve en fazla kullanılan multivitamin takviyeleri;

  • Nature’s Supreme Multivitamin for Men
  • Pharmaton Kapsül
  • Supradyn All Day Tablet
  • Vitabiotics Immunace Tablet
  • Eczacıbaşı Medigard Vitamin Mineral Kompleks CoQ10

Yaşlılar İçin Multivitamin Önerileri

İnsanlar yaşlandıkça vücudun çeşitli gıdalardan faydalanma kapasitesi azalır. Dolayısıyla ihtiyaç duyulan vitamin ve mineraller doğal yollardan karşılanamaz. Buna ek olarak 50-60 yaş üstü bireylerin günlük ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral oranı da farklıdır.

Dolayısıyla yaşlı bireylerin yaşlılar için vitamin takviyesi kullanması çok önemlidir.

Yaşlılar için en bilinen ve en fazla kullanılan multivitamin takviyeleri;

  • Nature’s Supreme Multivitamin for Men
  • Pharmaton Kapsül
  • One Up Multivitamin 60 Kapsül
  • Eczacıbaşı Proxeed Plus 30 Saşe

Veganlar İçin Multivitamin Önerileri

Vegan beslenme, sadece bitkisel kaynaklı ürünler içeren bir beslenme türüdür. Bu nedenle özellikle hayvansal gıdalarda bol bulunan vitamin ve minerallerin eksikliği görülebilir. Ancak vegan ve vejetaryenler için üretilmiş, hayvansal içeriği olmayan çok sayıda multivitamin vardır.

Bunlardan bazıları;

  • Nature’s Supreme Multivitamin for Men Kapsül
  • Ocean Mummy Multivitamin 30 Kapsül
  • Redoxon Pro 15 Efervesan Tablet

Halsizlik ve Yorgunluk İçin Vitamin Hapları

Halsizlik ve yorgunluk özellikle mevsim geçişlerinde çok sayıda kişinin yaşadığı bir sağlık sorunudur. Altında birçok tıbbi nedeni olabileceği gibi genel olarak B12 vitamini eksikliği nedeniyle meydana gelir. Halsizlik ve yorgunluk için vitamin almak isteyenlerin B12 vitamini ağırlıklı vitamin takviyesi almaları gerekir.

Eczanelerde satılan b12 vitamini çeşitleri ile halsizlik ve yorgunluk sorununa çare bulunabilir.

Yorgunluğa iyi gelen vitaminler;

  • Solgar Vitamin B12 1000 mcg
  • Nature’s Supreme Vitamin B Complex 120 Kapsül
  • Venatura Vitamin B12 MA

Yukarıdaki verilen bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. 26.01.2017 tarih ve 29960 sayılı mükerrer Resmi Gazete’de yayımlanan Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği‘nde bulunan “Sağlık Beyanları” niteliğinde değildir. Gösterilen kaynaklarda yer alan bilgilerin doğruluğu eniyivitaminler.com tarafından taahhüt edilmemektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.